Néhány egyszerű módszer, hogy jobban érezd magad:
01.Hogy jól működjön a testünk, és elegendő oxigénhez jussunk, lélegezzünk az orrunkon!
02.Szívd be jó mélyen a levegőt, hosszan, és pár pilanatig tartsd bent, majd lassan fújd ki. Egészen más lesz a közérzeted, nem beszélve arról, hogy izmaid is végre oxigénhez jutnak, ellazulnak, a friss vér fejedbe áramlik.
03.Nap közben végezz csukó és bokakörzést. Apró mozgás, de nagyon hasznos, élénkít, és a székedről sem kell fölállni, ha nagyon benne vagy a munkában.
04.Ha elálmosodsz, a sokadik kávé helyett jól dörzsöld át mindkét füledet, amely tele van reflexpontokkal. Először fájni fog, de meglátod, hogy felfrissít!
05.Legalább 2 óránként állj föl! Sétálgass egy kicsit, mozgasd át végtagjaidat, derekad, hajolgass előre, oldalra, hátra. Ha a többiek előtt ez ’ciki’, menj ki a mosdóba. De lehet, hogy mások is kedvet kapnak. A cigarettaszünet helyett...
06.Igyál néha akkor is, ha nem vagy szomjas. Ha a víz nehezen csúszik, készíts citromos vizet, teát, vagy házi málnaszörpből üdítőt. Esetleg egyél meg egy almát, narancsot.
07.Tartózkodj az ipari élelmiszerektől és innivalóktól, leginkább a kólától, energiaitaloktól, agyoncukrozott és adalékanyagozott üdítőktől!
08.Gyümölcsléből is csak azt vedd meg, ami valóban (majdnem) 100%-os. A többiért kár pénzt kiadni.
09.Az előre kész mirelit ételek, és amerikai gyorséttermi láncokban "bekapott" és amúgy nem is túl olcsó rémségek árából már normálisan is táplálkozhatnál...
10.A fehér cukor és fehér liszt rettentő egészségtelen, "fehér halál", candida és elhízás melegágya. És minden készen kapható étel alapanyaga...
11.Gondold át, mit viszel be a testedbe, mi a tápértéke, mire jó, mire nem. Akkor egyél, ha éhes vagy, ne akkor, ha unatkozol.
12.Ha kényszeres evő vagy, az lehet candidától, szeretethiánytól, főként ha az édességet kívánod, ezt orvosolni kell. Ha elhízol, csak még rosszabbul fogod magad érezni.
13.Mindig vedd figyelembe a testalkatod, ne akarj filigrán lenni, ha töltött galamb típus vagy, mert ez is csak frusztrációkat okoz. Szeresd a tested és hozd ki belőle a legtöbbet!
14.Sétálj hetente többször, de a legjobb, ha naponta megteszed. Néha tedd le az autód, vagy pattanj biciklire, húzz görkorit! Minél gyakrabban menj friss levegőre, a lakhelyed körül akár csak 1-2 órára, de ki a városból.
15.Tusfürdők helyett használj természetes szappanokat.
16.Készíts magadnak tej+só oldatot, és radírozd vele végig magad, majd zuhanyozz le. Meglátod, milyen finom lesz a bőröd, és nem szárad ki. Pikkelysömörre is kiváló sóoldattal fürdeni. Sima tengeri só is megteszi, de rengeteg másból választhatsz. (Holt tengeri, Himalája só, stb…)
17.Állíttass össze magadnak egy 10 perces tornát, így nem emelhetsz kifogást, hogy nincs időd mozogni! Csináld meg minden nap reggel, vagy este, vagy bármikor. Részletekben is megcsinálhatod.
18.Lift helyett használd a lépcsőt.
19.Ha mindenre kifogást találsz, gondolkozz el azon, miért vagy önmagad ellensége.
Egyéb kérdésekkel fordulj hozzám bizalommal emailben, telefonon, vagy személyesen!
Üdvözlettel, Várszegi Anikó